Autosuggestion pour renforcement

Dites-vous ce qui suit, mentalement ou à haute voix :

a.    Je me sens calme… Je me sens détendu… Je me contrôle… Je suis détendu… Je me contrôle… Je me sens en sécurité… Je lâche prise… Comme je lâche prise, tous les groupes de muscles de mon corps commencent à se détendre… Je me sens calme… je me sens détendu… je me contrôle.

b.    Pendant que mes groupes de muscles se détendent, un rayon de soleil se focalise sur ma tête et étend la relaxation et la chaleur au travers de mon corps… Il me délivre des toutes pensées négatives et de tous sentiments négatifs… Me laissant avec seulement des pensées positives et des sentiments positifs… Je me sens calme… Je me sens détendu… Je me contrôle.

c.    Mon esprit est maintenant ouvert et prêt à accepter les suggestions aidantes et bénéfiques que je suis prêt à me donner à moi-même.

d. Récitez votre script: « ……………………

……………………………………………………… »

e. Je me sens calme… Je me sens détendu… Je me contrôle… Je suis calme… Je suis détendu… Je me contrôle

Les suggestions d’actions positives rencontrent les 6 critères suivants :

 

  • Un ton de voix positif
  • Une formulation de phrases simples
  • Crédibles
  • Mesurables
  • Au temps présent
  • Récompensée